Burnout-Selbsttest


Der nachfolgende kostenlose Test besteht aus 18 Fragen zu den drei Aspekten Distanziertheit, emotionale Erschöpfung und Misserfolgserleben bei Burnout. Es werden Werte zu diesen drei Unterskalen und ein Gesamtwert berechnet.

Distanziertheit: Trifft zu ...
  voll und ganz (5) weitgehend (4) ein wenig (3) eher nicht (2) kaum (1) überhaupt nicht (0)
Meine Arbeit ist für mich nur noch Routine, ich habe keinen persönlichen Bezug dazu.
voll und ganz (5)
weitgehend (4)
ein wenig (3)
eher nicht (2)
kaum (1)
überhaupt nicht (0)
Es fällt mir immer schwerer, mich bei der Arbeit auf andere Menschen einzustellen.
voll und ganz (5)
weitgehend (4)
ein wenig (3)
eher nicht (2)
kaum (1)
überhaupt nicht (0)
Ich kann anderen Menschen bei meiner Arbeit immer weniger Wertschätzung entgegen bringen.
voll und ganz (5)
weitgehend (4)
ein wenig (3)
eher nicht (2)
kaum (1)
überhaupt nicht (0)
Meine Kunden/Kollegen/Patienten/Schüler sind mir zunehmend gleichgültig.
voll und ganz (5)
weitgehend (4)
ein wenig (3)
eher nicht (2)
kaum (1)
überhaupt nicht (0)
Ich bemerke, dass ich in meinem Arbeitsalltag immer zynischer werde.
voll und ganz (5)
weitgehend (4)
ein wenig (3)
eher nicht (2)
kaum (1)
überhaupt nicht (0)
Ich lasse nichts mehr an mich herankommen.
voll und ganz (5)
weitgehend (4)
ein wenig (3)
eher nicht (2)
kaum (1)
überhaupt nicht (0)

Emotionale Erschöpfung: Trifft zu ...
  voll und ganz (5) weitgehend (4) ein wenig (3) eher nicht (2) kaum (1) überhaupt nicht (0)
Ich fühle mich häufig müde oder ausgelaugt.
voll und ganz (5)
weitgehend (4)
ein wenig (3)
eher nicht (2)
kaum (1)
überhaupt nicht (0)
Es fällt mir schwer, mich zu meiner Arbeit aufzuraffen.
voll und ganz (5)
weitgehend (4)
ein wenig (3)
eher nicht (2)
kaum (1)
überhaupt nicht (0)
Ich bin oft gereizt.
voll und ganz (5)
weitgehend (4)
ein wenig (3)
eher nicht (2)
kaum (1)
überhaupt nicht (0)
Ich fühle mich häufig körperlich geschwächt.
voll und ganz (5)
weitgehend (4)
ein wenig (3)
eher nicht (2)
kaum (1)
überhaupt nicht (0)
Meine Arbeit macht mir keine Freude mehr.
voll und ganz (5)
weitgehend (4)
ein wenig (3)
eher nicht (2)
kaum (1)
überhaupt nicht (0)
Ich fühle mich häufig emotional erschöpft.
voll und ganz (5)
weitgehend (4)
ein wenig (3)
eher nicht (2)
kaum (1)
überhaupt nicht (0)

Misserfolgserleben: Trifft zu ...
  voll und ganz (5) weitgehend (4) ein wenig (3) eher nicht (2) kaum (1) überhaupt nicht (0)
Ich erhalte kaum positive Rückmeldungen über meine Arbeitsleistung.
voll und ganz (5)
weitgehend (4)
ein wenig (3)
eher nicht (2)
kaum (1)
überhaupt nicht (0)
Ich zweifle häufig daran, dass meine Arbeit sinnvoll ist.
voll und ganz (5)
weitgehend (4)
ein wenig (3)
eher nicht (2)
kaum (1)
überhaupt nicht (0)
Die Anforderungen an mich sind in den letzten Jahren immer höher geworden.
voll und ganz (5)
weitgehend (4)
ein wenig (3)
eher nicht (2)
kaum (1)
überhaupt nicht (0)
Ich habe das Gefühl, dass ich immer mehr mache und trotzdem immer weniger bewältige.
voll und ganz (5)
weitgehend (4)
ein wenig (3)
eher nicht (2)
kaum (1)
überhaupt nicht (0)
Egal, wie sehr ich mich bemühe, ich erreiche nichts.
voll und ganz (5)
weitgehend (4)
ein wenig (3)
eher nicht (2)
kaum (1)
überhaupt nicht (0)
Ich glaube, dass alle meine Anstrengungen letztlich wirkungslos bleiben.
voll und ganz (5)
weitgehend (4)
ein wenig (3)
eher nicht (2)
kaum (1)
überhaupt nicht (0)