Übungen für Zuhause – Hüfte

Haltübungen 30 sek. lang halten
Übungen in Bewegung 3x 15 Wiederholungen

In Rückenlage

Stellen Sie die Beine an. Spannen sie Bauch und Po an und heben Sie das Becken nach oben ab.

Hüfte Übungen für ZuhauseHüfte Übungen für Zuhause

In Rückenlage

Stellen Sie das nicht betroffene Bein an. Ziehen Sie die Fußspitze des OP Beins an und führen Sie das Bein zur Seite und wieder ran.

Hüfte Übungen für ZuhauseHüfte Übungen für Zuhause

Im Stehen

Im Wechsel das Bein nach vorne Beugen und nach hinten wieder strecken.

Hüfte Übungen für Zuhause Hüfte Übungen für Zuhause

Im Stehen

Gehen Sie langsam in die Hocke und wieder hoch. Wichtig die Fersen bleiben auf den Boden stehen.

Hüfte Übungen für Zuhause Hüfte Übungen für Zuhause

Im Stehen

Führen Sie im Wechsel erst das betroffene Bein und dann das nicht betroffene Bein zur Seite und wieder ran.

Hüfte Übungen für Zuhause

Die Übungen für Zuhause – Hüfte können Sie hier als PDF zum Ausdrucken herunterladen:

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