Allgemeines
Rehakliniken
Rehazentrum
Geprüft durch
Übungen für Zuhause – Hüfte
Haltübungen 30 sek. lang halten
Übungen in Bewegung 3x 15 Wiederholungen
In Rückenlage
Stellen Sie die Beine an. Spannen sie Bauch und Po an und heben Sie das Becken nach oben ab.
In Rückenlage
Stellen Sie das nicht betroffene Bein an. Ziehen Sie die Fußspitze des OP Beins an und führen Sie das Bein zur Seite und wieder ran.
Im Stehen
Im Wechsel das Bein nach vorne Beugen und nach hinten wieder strecken.
Im Stehen
Gehen Sie langsam in die Hocke und wieder hoch. Wichtig die Fersen bleiben auf den Boden stehen.
Im Stehen
Führen Sie im Wechsel erst das betroffene Bein und dann das nicht betroffene Bein zur Seite und wieder ran.
Die Übungen für Zuhause – Hüfte können Sie hier als PDF zum Ausdrucken herunterladen: