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Um Ihre Beckenbodenmuskulatur zuhause aufzubauen haben wir hier einige Beckenboden Übungen für Sie.

Übungsmöglichkeiten für Zuhause

Der Beckenboden wird trainiert wie andere Muskelgruppen auch z.B. mit den unten aufgeführten Übungen.

Ziele

Die Ziele des Beckenbodentrainings:

  • Aufrichtung der Wirbelsäule erfahren/ erfühlen / erlernen
  • Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskelkräftigung
  • Verbesserung der Durchblutung und Kreislaufregulation

Die Stärkeung der Beckenbodenmuskulatur das Hauptziel der Übungen.

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Beckenbodengymnastik Übungen als PDF herunterladen

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